quinta-feira, 5 de abril de 2012

RESPIRAÇÃO NADI SODHANA

Antes de cada exercício de respiração devemos sentarmo-nos confortavelmente com a coluna direita. Erguer o queixo de maneira que a parte de trás do pescoço fique direito com as mãos sobre os joelhos acalmar o corpo e a mente.
Com o dedo indicador da mão direita tape a narina esquerda, fazendo uma pressão ligeira contra a parte carnuda, e inspire devagar e profundamente pela narina direita.
Depois utilize o polegar direito para tapar a narina direita, libertando a narina esquerda e expirando devagar e profundamente.
Mantendo o polegar direito no lugar inspire, agora pela narina esquerda.
No fim da inspiração tape novamente a narina esquerda com o dedo indicador direito. Depois expire pela narina direita.
Repita toda a sequência de respirações dez vezes.

2 comentários:

pcaldeira disse...

Obrigada pelas coisas fantásticas que aqui nos ensinas! Relativamente a este exercício de respiração, queres por favor explicar quais os seus benefícios?

Maria João disse...

Para além dos benefícios gerais da respiração no nosso corpo, este tipo de respiração não só purifica os canais energéticos,como equilibra o fluxo de energia entre eles; Também purifica as células do cérebro e permite um equilibrio maior entre a razão e intuição.