CÃIBRAS MUSCULARES

As cãibras são como contrações musculares intensas de um músculo. Costumam acontecer após um exercício físico extenuante, duram alguns segundos e desaparecem subitamente, mas também podem aparecer do nada.

Na maioria das vezes não é um único fator isolado, mas sim um conjunto de situações que pode ocasioná-las. Entre elas:

Metabólica: ocorrência de cãibras pela liberação de substâncias metabólicas tóxicas no músculo

Perda de líquidos: a perda de água pelo suor provoca um desequilíbrio de fluidos corporais e, além de deixar o sangue concentrado e em menor volume. 

Temperatura: a temperatura ambiente também é um fator que deve ser levado em consideração. As cãibras podem ser causadas por mudanças de temperatura do organismo com o ambiente, tanto nas temperaturas elevadas como nas temperaturas extremamente baixas..

Fadiga muscular: a fadiga muscular também pode ser uma das causas da cãibra.

Quando a cãibra acontecer deve-se:

• Fazer alongamentos. Esticar a perna -- com os pés flexionados na sua direção;
• Massagear o músculo afetado pela cãibra;
• Tomar um banho quente ou colocar uma bolsa de água quente na região afetada;
• Caminhar. Andar por alguns minutos costuma aliviar.

 

AROMATERAPIA A CÃIBRAS

As cãibras são espasmos muito dolorosos, resultantes de esforço ou exercício excessivo.

A Arometaripa é uma Terapia que ajuda a evitar  e a diminuir as dores provenientes das cãibras.

 

Principais óleos essenciais

• Alfazema
• Cipreste
• Manjerona
• Alva-esclareia
• Zimbro

Os óleos essenciais são anti-espasmódicos e relaxantes musculares.
Podem ser usados misturados para massagem e em compressa squentes.

Mistura para Massagem: 

• 20 ml de óleo de amêndoas doces
• 8 gotas de óleo essencial
• Depois da dor passar, massajar a região com energia
• Regularmente fricionar a pele com esta mistura

Compressas quentes:

• Deite 4 gotas de óleo essencial numa bacia com água quente
• Mexa
• Passe um toalhete na superfície da água, para recolher a película do óleo
• Torça
• Aplique a compressa quente na região 10-20 m
• Vá molhando o toalhete para manter a temperatura

PRINCIPAIS SINTOMAS DOS DIABETES

Os primeiros sintomas da diabetes relacionam-se com os efeitos directos da alta concentração de açúcar no sangue:

• Sensação de fome repentina e intensa.

• Dores de cabeça.

• Ansiedade súbita.

• Tremor (estremecimento).

• Suor.

• Confusão.

• Perda da consciência, coma.

 

AS PARTES DO CORPO AFECTADAS PELOS DIABETES

Para além dos principais órgãos como o pâncreas, dos olhos, dos rins e do fígado, os seguintes órgãos são propensos a sofrer com complicações diabéticas:

·         Coração

·         Vasos Sanguíneos

·         Esófago

·         Estômago

·         Intestinos

·         Recto

·         Bexiga

·         Pénis

·         Vagina

·         Glândulas sudoríparas

·         Pele

·         Pupilas

·         Pés

CUIDE DE SI, CUIDA DA SUA DIETA, CUIDA DA SUA SAÚDE

ALIMENTOS AMIGOS DO INTESTINO

Cereais Integrais - Fornecem fibra insolúvel que retém água nas fezes e as mantêm moles, favorecendo o seu trânsito intestinal.

Pão Integral - O pão integral tem um efeito idêntico ao dos cereais integrais

Fruta - Fornece água e fibra, o que facilita o trânsito das fezes. As frutas secas também são eficazes contra a prisão de ventre, especialmente as uvas passadas, os figos e as ameixas.

Hortaliças - Pela sua riqueza em fibra aumentam o bolo intestinal e tornam-no mais mole.

Leguminosas - Devido à clorofila, possuem um suave efeito laxante.

Ameixa - Contém pectina (um tipo de fibra solúvel) de acção suavizante e laxante, assim como substâncias que estimulam os movimentos intestinais (peristálticos). O uso de ameixas regularmente ajuda a reeducar o intestino.

Sementes de Linho - Comem-se inteiras, bem mastigadas, ou em forma de farinha. Têm um efeito laxante graças ao seu conteúdo em fibra solúvel que, além de laxar, suaviza a mucosa intestinal.

Uva - Além de combater a prisão de ventre, a uva equilibra a flora intestinal e facilita o bom funcionamento digestivo. As uvas são eficazes da mesma forma; frescas ou passadas.

Figo- Tem uma acção em tudo semelhante à ameixa.

Mel - A fructose, açúcar que constitui praticamente 50% do peso do mel, tem uma acção laxante devido a não ser completamente absorvido pelo intestino delgado.