quinta-feira, 4 de outubro de 2012

CÃIBRAS MUSCULARES

As cãibras são como contrações musculares intensas de um músculo. Costumam acontecer após um exercício físico extenuante, duram alguns segundos e desaparecem subitamente, mas também podem aparecer do nada.

Na maioria das vezes não é um único fator isolado, mas sim um conjunto de situações que pode ocasioná-las. Entre elas:
Metabólica: ocorrência de cãibras pela liberação de substâncias metabólicas tóxicas no músculo
Perda de líquidos: a perda de água pelo suor provoca um desequilíbrio de fluidos corporais e, além de deixar o sangue concentrado e em menor volume. 
Temperatura: a temperatura ambiente também é um fator que deve ser levado em consideração. As cãibras podem ser causadas por mudanças de temperatura do organismo com o ambiente, tanto nas temperaturas elevadas como nas temperaturas extremamente baixas..
Fadiga muscular: a fadiga muscular também pode ser uma das causas da cãibra.

Quando a cãibra acontecer deve-se:
  • Fazer alongamentos. Esticar a perna -- com os pés flexionados na sua direção;
  • Massagear o músculo afetado pela cãibra;
  • Tomar um banho quente ou colocar uma bolsa de água quente na região afetada;
  • Caminhar. Andar por alguns minutos costuma aliviar.
 

Sem comentários: