REFLEXOLOGIA ZEN: março 2016

BENEFÍCIOS PSÍQUICOS E EMOCIONAIS PARA OS DESPORTISTAS

A Reflexologia é benéfica para os desportistas a nível psíquico e emocional porque:

· Ao diminuir a ansiedade, alivia o nervosismo, ajuda a dormir melhor, amplia a concentração e melhora a sensação de bem estar geral;

· A Reflexologia não pode prevenir o stress, no entanto, ajuda a lidar melhor com ele. Numa secção de reflexologia alivia-se a tensão e combate-se a congestão no organismo;

· Melhora o foco, concentração e clareza mental, o que é conseguido através da integração de mente e corpo;

· Aumenta a força de vontade, ao gerar uma maior auto-confiança e ao promover o auto-conhecimento;

· Alivia a dispersão mental, reafirmando o espírito vencedor necessário para competir;

· Melhora o controle emocional porque auxilia a gerir os sentimentos;

· Restaura o equilíbrio (homeostase) ao promover a saúde mental, física e emocional. Apenas um atleta saudável é capaz de atingir seu pleno potencial.

QUANDO RESPIRAMOS

Quando respiramos devemos tomar consciência de que:

Quando estamos a inspirar a energia é absorvida e penetra no corpo todo, indo para todas as partes, sistemas, órgãos e células.

Quando estamos a segurar o fôlego a energia é absorvida por todas as células do corpo, por todos os órgãos e ao mesmo tempo estamos a trabalhar para a nossa saúde e bem estar.

Quando estamos a expirar todas as células, órgãos e sistemas estão saturados pela energia, totalmente activados e estamos a eliminar pelo ar, o que é tóxico para nós.

São 12 os pares de Nervos Cranianos:

PAR I- Nervo Olfactivo - sentido do olfacto.

PAR II- Nervo Óptico - sentido da visão.

PAR III - Nervo Motor Ocular Comum - controla o movimento do olho e das pálpebras e é responsável pelas alterações da pupila e do cristalino.

PAR IV - Nervo Troclear - controla o músculo oblíquo superior do olho.

PAR V - Nervo Trigémeo - controla os músculos da mastigação e transmite informação sensorial do olho, dentes e cara.

PAR VI - Nervo Abducente - controla o músculo recto externo do globo ocular.

PAR VII - Nervo Facial - controla os músculos das expressões faciais e as glândulas salivares. Transmite também informações das papilas gustativas.

PAR VIII - Nervo Auditivo - transmite impulsos sensoriais do ouvido interno.

PAR IX - Nervo Glossofaríngeo - controla as glândulas salivares. Transmite também informações da língua e faringe.

PAR X - Nervo Vago - controla músculos e glândulas dos diferentes órgãos internos, entre outras funções.

PAR XI - Nervo Espinal - controla os músculos que participam na ingestão e do movimento da cabeça.

PAR XII - Nervo Hipoglosso - controla movimento da língua.

Fonte: Atlas Visual da Ciência

AS DEFESAS NATURAIS

Nesta altura do ano em que começam as alergias, é bom nós conhecermos as defesas naturais do nosso organismo.

Para além do sistema imunitário composto pelo sistema linfático , nós temos outras defesas naturais muito importantes e que desconhecemos.

Algumas delas são:

Pele - a primeira barreira de defesa.
Glândula Lacrimal - protege os olhos
Glândula Salivar- contêm lisosimas bacterianas
Secreções Mucosas - Capturam as bactérias e levam-nas até à garganta para serem expectoradas
Glândula Sudorípara - Controlam a temperatura, ajudam a eliminar as toxinas e protegem a pele
Mucosa Intestinal - Produzem uma substância mucosa defensiva
Bactérias Vaginais - Protegem das bactérias patogénicas
Glândula Sebácea - Produz o sebo

Fonte: Atlas Visual da Ciência.