segunda-feira, 30 de abril de 2012

A IMPORTÂNCIA DA ESPIRITUALIDADE PARA A SAÚDE


Via de regra todos os operadores de saúde, médicos, médicas e enfermeiros e enfermeiras, foram moldados pelo paradigma científico da modernidade  que operou um uma separação clara entre corpo e mente, entre ser humano e natureza. Criou as muitas especialidades que tantos benefícios trouxeram para o diagnóstico das enfermidades e  também para as formas de cura.
Reconhecido este mérito,  não se pode esquecer que se perdeu a visão de totalidade: o ser humano inserido num todo maior e a doença como uma fratura nesta totalidade e a cura como sua reconstrução.
Há uma instância em nós, que responde pelo cultivo desta totalidade, que nos alimenta o sentimento de pertença e que zela pelo  eixo estruturador de nossa vida: é a dimensão do espírito. De espírito vem espiritualidade. Espiritualidade é o cultivo daquilo que é próprio do espírito que é sua capacidade de projetar visões unificadoras, de relacionar tudo com tudo, de ligar e re-ligar todas as coisas entre si e com a Fonte Originária de todo ser.
Se espírito é relação e vida, seu oposto não é matéria e corpo mas a morte como ausência de relação. Nesta acepção, espiritualidade é toda atitude e atividade que favorece a  expansão da vida, a relação consciente, a comunhão aberta, a subjetividade profunda e a transcendência como modo de ser, sempre disposto a novas experiências e a  novos conhecimentos.
Neurobiólogos e estudiosos do cérebro identificaram a base biológica da espiritualidade. Ela se situa no lobo frontal do cérebro. Verificaram empiricamente que sempre que se captam os contextos mais globais ou ocorre uma experiência significativa de totalidade ou também quando que se abordam de forma existencial (não como objeto de estudo) realidades últimas, carregadas de sentido e que produzem experiências de veneração, devoção e respeito, se verifica uma alta  de vibração em hertz dos neurônios. Chamaram a este fenômeno de “ponto Deus” no cérebro ou da emergência da “mente mística”. Trata-se de uma espécie de órgão interior pelo qual se capta a presença do Inefável dentro da realidade.
Este dado constitui uma vantagem evolutiva do ser humano que, enquanto homem-espírito, percebe a Última Realidade penetrando em todas as coisas. Dá-se conta de que  pode, surpreendentemente, entabular um diálogo e buscar uma comunhão íntima com ela. Tal possibilidade o dignifica, pois o liberta do desenraizamento, o espiritualiza e o leva a graus mais alto de percepção do Elo que liga e re-liga todas as coisas.
Este “ponto Deus” se revela por valores intangíveis como mais amorização,  mais compaixão, mais solidariedade, mais sentido de respeito e de dignidade. Despertar este “ponto Deus”, tirar as cinzas  que uma cultura demasiadamente racionalista e materialista o cobriu, é permitir que a espiritualidade aflore na vida das pessoas.
No termo, espiritualidade não é pensar Deus mas sentir Deus mediante este órgão interior e fazer a experiência de sua presença e atuação a partir do coração.  Ele é percebido como entusiasmo (em grego significa ter um deus dentro) que nos toma e nos faz saudáveis e nos dá a vontade de viver e de criar continuamente sentido de existir e de trabalhar.
Que importância emprestamos  a esta dimensão espiritual no cuidado da saúde e da doença? Ela possui uma força curativa própria. Não se trata de forma nenhuma de algo mágico e esotérico. Trata-se de potenciar aquelas energias que são próprias da dimensão espiritual tão válida como a inteligência, a libido, o poder, o afeto entre outras  dimensões do humano. Estas energias são altamente positivas como amar a vida, abrir-se ao demais, estabelecer laços de fraternidade e de solidariedade, ser capaz de perdão e de misericórdia e de indignação face às injustiças deste mundo.
Além  de reconhecer todo o valor das terapias conhecidas, da eficácia dos diferentes fármacos, existe ainda um supplément d’ame como diriam os franceses. Ela quer sinalizar  um complemento daquilo que já existe mas que o reforça e enriquece com fatores  oriundos de outra fonte de cura. O modelo estabelecido de medicina não detém, por certo, o monopólio da cura e da compreensão da complexa condição humana, ora sã e ora enferma. É aqui que encontra o seu lugar, dentro do campo da medicina científica, a espiritualidade.
A espiritualidade reforça na pessoa, em primeiro lugar, a confiança nas energias regenerativas da vida, na competência do corpo médico e no cuidado diligente da enfermeira ou do enfermeiro. Sabemos pela psicologia do profundo e da transpessoal, o valor terapêutico da confiança na condução normal da vida. Confiar na vida significa fundamentalmente afirmar: a vida tem sentido, ela vale a pena, ela detém uma energia interna que a autoalimenta, ela é preciosa. Essa confiança pertence a uma visão espiritual do mundo.
Pertence à espiritualidade, a convicção de que a realidade é maior do que aquela que captamos com nossos sentidos e com os instrumentos de análise. Podemos ter acesso a ela pelos sentidos interiores, pela intuição e pela razão cordial. Todos os  cientistas sabem que a realidade não cabe totalmente em nossos conceitos. Percebe-se que há uma ordem maior, subjacente à ordem sensível, como o sustentava sempre o grande físico, prêmio Nobel, David Bohm, aluno predileto de Einstein.
Esta ordem subjacente responde pelas ordens visíveis e ela sempre pode nos trazer surpresas. Não raro, os próprios médicos se surpreendem, com a rapidez com que alguém se recupera ou mesmo com situações, normalmente, dadas como irreversíveis, regridem e acabarem levando à  cura. No fundo é crer que o invisível e o imponderável são parte do visível e do previsível. A visão quântica da realidade confirma o acerto desta perspectiva.
Pertence também ao mundo espiritual, a esperança imorredoura de que a vida continua para além da morte, de que nossos desejos de cura, nossos sonhos de voltar à vida normal deslancham energias  positivas que contribuem na regeneração.
Força maior, entretanto, é a fé de sentir-se sob o olhar bondoso de Deus, Pai e Mãe de bondade e de estar, como filhos e filhas, na palma de sua mão. Entregar-se, confiadamente, à sua vontade, desejar ardentemente  a cura e a vida mas também acolher serenamente sua vontade de chamar-nos  para si. Na perspecitva espiritual, a morte não é entendida como um desfecho trágico mas como uma travessia na direção da Fonte da vida.
Não morremos, mas nos transfiguramos. Deus nos vem buscar e nos levar para onde desde sempre pertencemos, para a sua Casa e para o seu convívio.  Aqui se aviva o “ponto Deus no cérebro” que se revela através de tais convicções espirituais altamente terapéuticas. Trazem serenidade face a um desenlace inevitável. A morte aparece então como uma sábia invenção da vida para  esta que possa continuar num outro nível mais alto.

Leonardo Boff

Teólogo, filósofo
Fonte:



INSTRUÇÕES PARA A VIDA - Dalai Lama

Bastam uns poucos segundos para lê-los e para pensar a seu respeito.

1. Tem em conta que os grandes amores e enganos comportam um grande risco.
2. Se perderes, não percas a lição.
3. Aplica a regra dos “3 R”:
Respeita-te a ti mesmo,
Respeita os demais,
Responsabiliza-te pelas tuas ações.
4. Recorda que, às vezes, não conseguir o que queres é um maravilhoso golpe de sorte.
5. Aprende as regras para que saibas usá-las quando convenha.
6. Não permitas que uma pequena discussão afete uma grande relação.
7. Quando descobrires que cometeste um erro, toma imediatamente as medidas necessárias para corrigi-lo.
8. Passa algum tempo sozinho todos os dias.
9. Abre os teus braços à mudança, mas não abandones os teus valores.
10. Recorda que, às vezes, o silêncio é a melhor resposta.
11. Vive uma boa vida honrada.
12. Depois, quando fores mais velho e olhares para trás, serás capaz de desfrutá-la de novo.
13. Um ambiente de amor no teu lar será a base para a tua vida.
14. Quando não estiveres de acordo com os teus seres queridos, preocupa-te unicamente com a situação atual. Não faças referências a anteriores disputas.
15. Compartilha os teus conhecimentos. É a forma de conseguires a imortalidade.
16. Sê bom para com a Mãe Terra.
17. Uma vez por ano, visita um lugar a que nunca tenhas ido antes.
18. Recorda que a melhor relação é aquela em que o amor mútuo é maior do que a necessidade mútua.
19. Julga o teu êxito em função do que ou a que renunciaste para o conseguir.
20. Ama e trabalha com absoluto empenho.

sábado, 28 de abril de 2012

DIA EUROPEU DA REFLEXOLOGIA

Hoje  dia 28 de Abril comemora-se o Dia Europeu da Reflexologia.

Vamos dar a conhecer a Reflexologia, uma Terapia Milenar que tantos Benefícios traz a quem a recebe.

Há necessidade de promover a Reflexologia como uma terapia valiosa na Europa  Há países que já a oferecem inclusive no seu Serviço Nacional de Saúde. Em Portugal, infelizmente ainda é pouco conhecida.

É importante que a Reflexologia tenha uma voz na Europa para assegurar que:
• Os cidadãos europeus têm a liberdade de escolha e acesso para a prática de Reflexologia e medicinas complementares e alternativas;
• Os reflexologistas (devidamente treinados e regulamentados) tenham direito a exercer a sua profissão na Europa;
• O direito de livre circulação e estabelecimento em toda a Europa de Reflexologistas;
• A Reflexologia e outras terapias alternativas e complementares sejam incluídos na política e na estratégia de saúde da UE.


Juntos vamos transformar a Reflexologia numa Terapia  Complementar
reconhecida por todos e para todos


O SEU TEMPO

Organize o seu tempo

1. Dedique tempo para trabalhar: é o preço do triunfo.
2. Dedique tempo para pensar: é a fonte do poder.
3. Dedique tempo para recrear: é o segredo da juventude.
4. Dedique tempo para ler: é a base do conhecimento.
5. Dedique tempo para adorar: é o caminho da reverência.
6. Dedique tempo para com os amigos: é o caminho da felicidade.
7. Dedique tempo para amar e ser amado: é o gérmen criador de endorfinas (substância da alegria e bem estar).
8. Dedique tempo para sonhar: eleva a alma às estrelas.
9. Dedique tempo para rir: alivia as tensões da vida.
10.Dedique tempo para planear: é o segredo de como encontrar tempo para as nove coisas anteriores.



(autor desconhecido)

COMO MANTER-SE JOVEM

10 dicas para manter o seu Espírito jovem

1. Deixe fora os números que não são essenciais. Isto inclui a idade, o peso e a altura. 
2. Mantenha só os amigos divertidos. Os depressivos puxam para baixo. 
3. Aprenda sempre: Aprenda mais sobre computadores, artes, jardinagem, o que quer que seja. Não deixe que o cérebro se torne preguiçoso.  
4. Aprecie mais as pequenas coisas
5. Ria muitas vezes, durante muito tempo e alto. Ria até lhe faltar o ar. E se tiver um amigo que o faça rir, passe muito e muito tempo com ele / ela!
6. Quando as lágrimas aparecerem aguente, sofra e ultrapasse. A única pessoa que fica connosco toda a nossa vida somos nós próprios. VIVA enquanto estiver vivo. 
7. Rodeie-se das coisas que ama: família, animais, plantas, hobbies, o que quer que seja. O seu lar é o seu refúgio. 
8. Tome cuidado com a sua saúde: 
·         Se é boa, mantenha-a.
·         Se é instável, melhore-a. 
·         Se não consegue melhora-la , procure ajuda. 
9. Não faça viagens de culpa. Faça uma viagem ao centro comercial, até a um país diferente, mas NÃO para onde haja culpa. 
10. Diga às pessoas que ama que as ama a cada oportunidade. 
(autor desconhecido)

10 ALIMENTOS PARA UMA DESINTOXICAÇÃO


Os 10 Alimentos que o ajudam a desintoxicar-se


Limão
Limões são os elementos principais de muitas dietas de desintoxicação, e há uma boa razão para isso. Em primeiro lugar, os limões contêm antioxidante e vitamina C, o que é óptimo para a pele e para combater as doenças que formam radicais livres. Além disso, os citrinos têm um efeito alcalino sobre o corpo, o que significa que podem ajudar a restaurar o equilíbrio do PH, favorecendo o sistema imunitário. Tente iniciar o seu dia bebendo um copo de água quente com uma rodela de limão para ajudar a eliminar as toxinas e purificar o sistema.

Gengibre
Se tem problemas digestivos por causa de alimentos gordurosos ou álcool, pode valer a pena acrescentar um pouco de gengibre à sua dieta. Ele não só reduz a sensação de náusea, como também pode ajudar a melhorar a digestão, diminuir o inchaço e reduzir os gases. Além disso o gengibre é rico em antioxidantes e é bom para estimular o sistema imunitário. Para melhorar a sua digestão, tente beber um chá de gengibre ou adicione um pouco de gengibre fresco ralado a um suco de fruta ou legume.


Alho
O alho tem sido desde há muito conhecido por seus benefícios cardíacos.  O alho é antiviral, antibacteriana e antibiótico, e contém uma substância química chamada alicina que promove a produção de glóbulos brancos do sangue e ajuda a luta contra as toxinas. O alho é melhor comido cru. Pode adicionar um pouco de alho esmagado ao molho de salada para realçar o sabor e, ao mesmo tempo melhorar a sua saúde.


Alcachofra
Se tiver abusado de alimentos gordurosos e  de álcool, acrescente alguns corações de alcachofras cozidas ao vapor às suas refeições, é uma óptima maneira de ajudar o seu corpo a voltar ao caminho certo. As Alcachofras contêm antioxidantes e fibras e ajudam o corpo a digerir alimentos gordurosos. Além disso, o coração da alcachofra é conhecido pela sua capacidade de estimular e melhorar as funções do fígado.

Beterraba
Para aqueles que necessitam rapidamente de um aumento de nutriente, nada pode ser melhor do que uma beterraba. Contendo magnésio, ferro e vitamina C. A beterraba devido aos vários benefícios que aporta à saúde foi recentemente eleita como um superalimento. Não só é indicada para o cabelo, pele e colesterol, mas pode também ajudar a desintoxicação o fígado. Para desfrutar de seus benefícios, tente adicionar beterraba crua às saladas ou beber um sumo de beterraba. 
Chá verde
Embora não seja tecnicamente um alimento, nenhum plano de desintoxicação estaria completa sem o consumo regular de líquidos essenciais. Os fluidos são essenciais para manter os nossos órgãos saudáveis e ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Beber o chá verde é uma óptima maneira de aumentar a sua ingestão. O chá verde não é apenas uma bebida que ajuda na perda de peso, mas é extremamente rico em antioxidantes. As pesquisas também sugerem que se deve beber chá verde para proteger o fígado de doenças, incluindo o fígado gordo.

Repolho

Muitas celebridades têm recorrido à dieta da sopa de repolho para ajudar a perder peso e entrar em forma rapidamente, antes de um grande evento, no entanto repolho não é só bom para perda de peso, é também um excelente alimento desintoxicante. Como a maioria dos vegetais crucíferos (brócolos e couve inclusive), o repolho contém uma substância química chamada sulforafano, que ajuda o corpo a lutar contra as toxinas. O repolho também abastece o organismo com a glutationa, um antioxidante que ajuda a melhorar a função desintoxicante do fígado.

Fruta fresca
As frutas frescas são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras e também têm calorias, tornando-as uma parte importante de uma dieta de desintoxicação. Se quer olhos, cabelos e pele brilhantes e melhor digestão, tente aumentar a ingestão de frutas e variar . É fácil adicionar a fruta à sua dieta, pode começar o seu dia com uma salada de fruta fresca, ou um batido e comer pedaços de frutas ao longo do dia.

Arroz integral
Se quer limpar seu o seu sistema e aumentar a sua saúde, é uma boa ideia reduzir os alimentos processados. Em vez disso, tente completar a sua dieta com os ​​grãos integrais que são mais saudáveis. O arroz integral, é rico em muitos nutrientes essenciais para desintoxicar, incluindo vitaminas do complexo B, magnésio, manganês e fósforo. O arroz integral é também rico em fibras, o que é bom para a limpeza do cólon, e rica em selênio, que pode ajudar a proteger o fígado.

Agrião
Como uma das verduras mais verdes o agrião é excelente para a saúde e um óptimo reforço alimentar de desintoxicação. Em primeiro lugar, as folhas de agrião contêm muitos nutrientes vitais para uma desintoxicação, incluindo várias vitaminas B, zinco, potássio, vitamina e vitamina C. Em segundo lugar, o agrião tem propriedades diuréticas naturais, que podem ajudar a eliminar as toxinas para fora do corpo. Para colher os benefícios deste alimento nutritivo, tente adicionar um punhado de agrião às saladas, sopas e sanduiches.


MAIS ÓLEOS ESSENCIAIS

Alho - Tosse, resfriados, dores de barriga, reumatismo e problemas intestinais.
Angelica - Excelente tônico, estimulante e ajuda a fortalecer o sistema imune.
Arnica  - Bom para hematomas, torceduras e dores musculares.
Bagas de Zimbro - Diurético, antiséptico e ajuda o corpo a se livrar de toxinas.
Benjoim- Calmante, estimulante, ótimos para resfriados e ajuda a aumentar o fluxo de urina.
Cardamono- Tônico, estimulante, revigorante, ajuda na digestão, náusea, queimação e diarréia.
Cedro- Antiséptico, astringente, eficaz em problemas de cistites e infecções vaginais.
Cravo da India- Calmante e energizante.
Cipreste - Astringente, ajuda na circulação, usado para tratar asma e ajuda a regular o ciclo menstrual.
Erva Cidreira - Adstringente, tónico, calmante, anti-séptico, anti-infeccioso, diurético, digestivo, anti-parasitário, depurativo, sedativo, desodorizante, relaxante muscular e anti-depressivo.
Erva-Doce Destoxificante, depurativo, repelente de insectos, diurético, purgativo, anti-espasmódico, revitalizante e energizante
Gerânio  -  Antiséptico, anti-depresivo, astringente e ajuda a tratar feridas.
Gengibre - Ajuda em problemas de artrite, dores musculares, reumatismo e fadiga. Hissopo - Ajuda a combater infecções no peito, tônico, estimula o corção e o sistema respiratório.
Laranja - Refrescante, anti-depressante, purificante, sedativo e ajuda em problema de diarréia crônica.
Limão - Tônico, ajuda em problemas de gengivite, úlceras na boca e é ótimo para tratamento em cortes.
Louro - Relaxante, anti-séptico, estimulante do sistema urinário e respiratório, anti-bacteriano, analgésico, anti-nevrálgico e estimulante geral (principalmente do couro cabeludo).
Mandarina - Acalma o intestino, tônico, estimula o fígado e o estômago.
Manjericão -  Ajuda a limpar a mente e trata todos os tipos de problemas respiratórios.
Mirra - Anti-séptico, repelente, anti-inflamatório, emoliente, desodorizante, desinfectante, diurético, balsâmico, expectorante e revitalizante.
Neroli - Estimulante, ajuda em problema de diarréia crônica, ansiedade e alivia tensão. Noz de Moscada - Estimulante e ajuda a proteger o corpo físico contra resfriados.
Patchouli - Anti-infeccioso, descongestionante, anti-bacteriano, anti-fúngico, anti-depressivo, afrodisíaco, adstringente, calmante e anti-inflamatório.
Pimenta Negra- Trata problemas digetivos, tônico e estimulante.
Pinho - Antiséptico, expectorante, refrescante, trata de dores musculares, ajuda em problema de bronquite e todos os tipos de resfriado. 
Pau Rosa - Dores de cabeça, traz claridade mental, levanta os espíritos e tem efeito afrodisíaco.
Salvia -Aromático, anti-caspa, anti-inflamatório, antioxidante, desodorizante, anti-reumatismal, balsâmico, estimulante do crescimento capilar, anti-séptico, calmante, anti-infeccioso, anti-espasmódico, afrodisíaco, anti-convulsivo, anti-depressivo, adstringente, hipotensivo e sedativo
Tomilho - Serve como antiséptico intestinal, ótimo para todos os tipos de infecções respiratórios, ajuda em problema de insônia, estimulante e fortalece a memória.
Vetivert- Alivia estresse, estimula o sistema imune, relaxante, ajuda em problema de reumatismo, artrite e dores musculares.
Ylang Ylang- Anti-depressante, tem efeito afrodisíaco, sedativo, relaxante e alivia ansiedade.


sexta-feira, 27 de abril de 2012

ALIMENTOS PROIBIDOS PARA ENXAQUECAS


Há alimentos quepodem originar cefaleias/enxaquecas, alguns deles:
Queijos curados - Contêm tiramina, uma substância de comprovado efeito vasoconstritor que pode desencadear a enxaqueca.
Chocolate - Além de teobromina e cafeína contém também um estimulante, a feniletilamina, que pode causar vasoconstrição e enxaqueca.
Marisco - Costuma causar enxaquecas devido aos tóxicos que habitualmente contém e ás alergias que desencadeia.
Carnes curadas - Os nitritos e nitratos contidos nos enchidos, presuntos e outras carnes curadas costumam ser causa de enxaquecas.
Proteínas - As proteínas de origem animal podem causar enxaquecas.
Aditivos - O glutamato monossódico, um aditivo potenciador do sabor, é um dos que mais frequentemente causam enxaqueca. Por ser habitual na comida chinesa, a dor de cabeça que causa faz parte do Síndroma do Restaurante Chinês.
Aspartame - um edulcorante químico, também pode produzir enxaquecas. Encontra-se sobretudo nos produtos ‘light’.
Bebidas estimulantes - Embora a cafeína seja utilizada como um dos ingredientes dos medicamentos contra a enxaqueca, também a pode causar e agravar. Na verdade as enxaquecas costumam ser habituais entre as pessoas que consomem café e chá com cafeína.
Açúcar branco - O consumo de doces à base de açúcar refinado provoca bruscas elevações e descidas no nível de glicemia, o que pode causar também enxaquecas.
Produtos lácteos - As pessoas que sofrem de intolerância à lactose podem sofrer enxaquecas quando consome estes alimentos.
Gelados - O estímulo frio que provocam sobre o palato e a faringe pode desencadear enxaquecas.
Citrinos - Podem produzirem dores de cabeça fortes em pessoas que sofram transtornos da vesícula biliar.
Bebidas alcoólicas - Todas elas costumam causar enxaquecas, tanto devido ao álcool etílico como a outros aditivos e contaminantes. Entre estes salienta-se o álcool metílico, muito mais tóxico que o etílico, que se encontra em alguns licores.
 
 

ALIMENTAÇÃO E ENXAQUECAS

Tire um peso de cima

Muitas pessoas que sofrem de enxaquecas alegam que as suas crises são desencadeadas pela ingestão de determinados alimentos. A incapacidade do organismo em inactivar as aminas presentes nos alimentos pode explicar porque é que certas pessoas são mais susceptíveis que outras.
As enxaquecas constituem um distúrbio clinicamente reconhecido, que afecta entre 8% a 20% da população, podendo causar dores crónicas e intensas, que resulta em perda de dias de trabalho ou perturbações no seio familiar. É sabido que estão envolvidos vários factores, incluindo uma história familiar de dores de cabeça, stress e alterações hormonais, afectando mais mulheres que homens. As alterações no hábitos de sono, as insónias, assim como o saltar refeições ou os jejuns prolongados, também estão incluídos dentro da ampla variedade de factores que podem causar graves dores de cabeça na população mais propensa.
Na maioria dos casos, as enxaquecas são devidas a factores relacionados ao comportamento, não existindo uma estimativa precisa sobre a percentagem de enxaquecas provocadas por factores alimentares. No entanto, existe uma ligação entre este tipo de dores de cabeça e certos alimentos, como os queijos maduros, bebidas alcoólicas (especialmente o vinho tinto), alimentos enlatados, marinados, fermentados ou em vinagreta, e frutos como a pêra abacate, framboesas e as bananas. Infelizmente, evitar estes alimentos específicos não costuma ser a resposta para a cura das crises de enxaqueca, sendo frequentemente o resultado de uma complexa combinação de factores de risco.
As crises de enxaquecas têm sido associadas à presença de determinadas aminas, naturalmente existentes em certos alimentos. Estas substâncias contêm nitrogénio e são encontradas geralmente em animais, plantas e bactérias, muitos dos quais contribuem para o sabor e aroma característicos dos alimentos. Entre as aminas alimentares, conhecidas por terem um efeito significativo, podemos mencionar a tiramina, feniletilamina e a histamina. Aparentemente, pessoas que sofrem de enxaquecas não são capazes de metabolizar estas substâncias com a rapidez suficiente, motivo pelo qual duram mais tempo no organismo, sendo responsáveis pelo desencadeamento das dores de cabeça.
A relação entre as aminas e as dores de cabeça foi pela primeira vez observada em doentes medicados com inibidores da monoamina oxidase (MAO), indicados no tratamento da tuberculose e dos estados depressivos. A função da enzima MAO é a metabolização de aminas potencialmente nocivas, antes que estas cheguem à corrente sanguínea. A utilização de medicação inibidora da MAO impede o desencadeamento deste mecanismo natural de desintoxicação, provocando um amento a nível das aminas sanguíneas. Os doentes administrados com este tipo de medicação relataram graves e intensas dores de cabeça após a ingestão de determinados alimentos.
É possível que as enxaquecas apresentem uma componente hereditária. Algumas pessoas podem apresentar uma deficiência genética a nível da MAO, originando a causa das dores de cabeça. Para conseguir evitar as enxaquecas, seria útil manter um diário sobre as suas dores de cabeça durante alguns meses. Este poderia ajudar a identificar e determinar o tipo de actividade, sentimentos, situações ou alimentos que parecem estar relacionados com o desencadeamento das dores de cabeça. A gestão do stress, identificando e eliminando as causas das enxaquecas, a prática de exercício físico regular, a descontracção e uma alimentação saudável e equilibrada pode ser um alivio, retirando um peso de cima de si.
Fonte:"European Food Information Council (EUFIC)"
Food Today

ÓLEOS BASE


Os óleos base ou transportadores são os óleos utilizados para diluir os óleos essenciais para que a sua aplicação na pele possa ser segura.

Alguns óleos base:

  • Azeite extração a frio;
  • Óleo da grainha da uva;
  • Óleo de gérmen de trigo;
  • Óleo de abacate;
  • Óleo de soja;
  • Óleo de amêndoas doces;
  • Óleo de sésamo;
  • Óleo de mostarda.

ALGUNS ÓLEOS ESSENCIAIS


Alecrim: falhas de memória, fadiga mental.

Árvore do chá: queimaduras, picadas de insectos, aftas, problemas causados por fungos.

Bergamota: ansiedade, depressão, problemas de pele.

Camomila: irritabilidade, tensão nervosa, alterações do fluxo menstrual, problemas associados à menopausa.

Esclareia: depressão e stress pré-menstrual.

Eucalipto: constipações, gripes, infecções, artrite, bronquites.

Flor de damasco: luto, infertilidade feminina, ressaca.

Flor de laranjeira: ansiedade, palpitações, deficiência imonulógica .

Gerânio: alterações de humor, problemas associados à menopausa, úlceras e problemas intestinais.

Hortelã: fadiga, dificuldade de concentração, falhas de memória, indigestão, náusea, dores musculares.

Jasmim: falta de confiança, impotência, frigidez, frieza emocional.

Lavanda: ansiedade, insónias, queimaduras, picadas de insecto.

Manjerona: stress, hipertensão, asma, ataques de pânico.

Olíbamo: medos, pesadelos, envelhecimento, reumatismo.

Rosa: ansiedade, traumas emocionais, irregularidade menstrual, impaciência.

Sândalo: insegurança, infecções urinárias, problemas de garganta.

Toranja: cálculos biliares, problemas arteriais.


AROMATERAPIA


 Aromaterapia é a uma terapia que utiliza o poder curativo das  essências aromáticas das plantas.
A Aromaterapia utiliza Óleos Essenciais 100% puros para a prevenção e/ou tratamento auxiliar de problemas físicos, psicológicos e energéticos, a fim de proporcionar o bem estar geral no ser humano. Serve para tratar e/ou embelezar a pele, auxiliar na cura de doenças comuns, curar a alma, relaxar o corpo e a mente.
Não é possível datar com exactidão a primeira extracção por destilação (designadas por óleos essenciais) mas os antigos persas, chineses e egípcios isolaram vários perfumes e conheciam diversos óleos essenciais.
O termo “aromaterapia” foi utilizado a primeira vez por René-Maurice Gattefossé (químico de perfumes francês) quando este utilizou o óleo de alfazema para curar uma queimadura do braço devido a um incêndio no seu laboratório.
Contudo, foi Marguerite Maury que criou a noção de Aromaterapia como se conhece actualmente, sendo a primeira terapeuta a prescrever os óleos. Foi ela também que propôs a noção de massagem como meio de administrar os óleos essenciais.
 A Aromaterapia actua a nível :
  • Fisiológico: Através das propriedades químicas dos óleos essenciais é possível promover a regeneração das células e estimular o sistema imunitário, acelerando os processos de cura;
  • Psicológico: Através de sensações que são estimuladas pelas características dos aromas de cada óleo. Actua sobre o sistema nervoso central, combate a ansiedade e promove uma sensação de bem-estar, melhora a concentração, a criatividade e o raciocínio;
  • Energético: Através das vibrações dos óleos essenciais, há um equilíbrio energético, pois estes actuam ao nível do “corpo etérico”;

Como podem ser aplicados:
  • Massagens;
  • Banhos Aromáticos;
  • Compressas Aromáticas;
  • Desodorizantes e Purificadores de ar;
  • Perfumes e Colónias;
  • Sabonetes terapêuticos;
  • Cremes para a pele.

CHÁS TERAPEUTICOS

Alguns chás curativos, contudo não dispense  o aconselhamento do seu médico para os tomar.

AGRIÃO: É depurativo, expectorante e diurético.

ALECRIM: É boa para evitar os gases e auxiliar na digestão,e como calmante.

ALFAVACA: Tem efeito febrífugo e é óptimo para cálculos e cólicas renais.

AMOR-PERFEITO: É depurativo e ajuda no tratamento das afecções cutâneas, podendo ser utilizado sob a forma de chás e compressas como reforço externo.

ANGÉLICA: Tonifica o estômago e é eficaz nas tosses crónicas.

BABOSA: É antiséptica e anti-inflamatória.

BOLDO DO CHILE: Actua sobre a vesícula e o fígado, e auxilia também na digestão.

CALÊNDULA: É um excelente analgésico e antiespasmódico.

CAMOMILA: É calmante e digestiva.

CARQUEJA: É boa para o estômago, fígado, é vermífuga, e indicada para casos de diabetes, com uso moderado.

ERVA-DE-SANTA-MARIA: É um poderoso vermífugo, indicada também para as doenças do trato respiratório. Deve ser empregada com cautela, pois é tóxica se for utilizada em doses excessivas.

ESPINHEIRA-SANTA: Indicada para distúrbios do estômago.

ERVA CIDREIRA: É calmante e digestivo.

ERVA DOCE: É calmante, digestivo e ajuda a eliminar os gases intestinais.

FOLHAS DE LIMOEIRO OU LARANJEIRA: Ajuda na prevenção da anemia, gripe e mau hálito.

LOURO: Boa para o estômago e gases, pode ser ingerida na forma de chás e temperos.


DICAS PARA O CHÁ


Na continuação da mesnagem anterior algumas dicas para que o chá mantenha todas as suas características.
  • Conte com uma colher de chá por cada pessoa e mais uma para o bule. Em regra geral precisa-se para cada 1 litro de água de 4 colheres de sopa de folha seca ou 8 colheres de sopa de folhas verdes;
  • Armazene as folhas em um recipiente fechado para evitar a exposição ao ar. O calor e a luz também estragam o chá. Coloque sempre as embalagens em local fresco e seco. Tenha o cuidado de o guardar bem longe de produtos com cheiros fortes;
  • Se guardar o chá por longos períodos, use pacotes de sílica ou de absorvente de oxigénio e feche-o em embalagens a vácuo;
  • Não misture as ervas na produção de um chá, mas se o fizer coloque sempre em numero impar;
  • O chá deve ser ingerido quente ou morno. Se pretender chá gelado, deve prepará-lo deitando-o a ferver num copo com uma pedra de gelo
  • Se não adicionar açúcar, o chá não tem qualquer valor calórico, além de que o açúcar ou o adoçante podem interferrirem negativamente na ação do chá. Se quiser use mel;
  • Se usar folhas frescas  lave durante alguns minutos em água corrente para que os resíduos agrotóxicos que se acumulam nas superfícies possam ser removidos. Retire também as partes queimadas ou velhas das folhas, deixando-as o mais perto possível do natural;
  •  Se colher as suas plantas deve-o fazer enquanto estas estão molhadas, no horário da madrugada;
  • Prepare o chá diariamente, pois este pode fermentar de um dia para outro;
  • Muitos chás podem ser utilizados mais de uma vez, aumentando o tempo de infusão a cada vez, para aproveitar o chá ao máximo;
  • Observe que, para cada tipo de chá há uma quantidade de água indicada na receita.Aquelas que sugerem o preparo do chá em pequena quantidade (1 ou 2 xícaras) devem ser tomadas de imediato e não é recomendável guardar o excesso, já que podem perder as suas propriedades com o tempo. Nos casos onde a quantidade de água sugerida é maior (1 ou 2 litros, por exemplo), o chá pode se guardado na geladeira ou em outro local fresco por um período de tempo bem mais prolongado, sem perder a propriedade curativa.
  • Limpe a crosta da chaleira frequentemente para remover os depósitos de minerais