domingo, 9 de dezembro de 2012

CONSELHOS PARA PÉS SAUDÁVEIS

Alguns conselhos para manter os pés em bom estado:

  • Andar descalço É essencial andar o mais frequentemente possível descalço e directamente no chão, e se possível em contacto com os elementos naturais: terra, erva, areia.
  • Fazer exercícios de equilíbrio regularmente – excitar-se sobre um pé e em seguida sobre o outro, tentando ficar em pé alguns minutos sobre uma só perna.
  • Fazer flexões/extensões dos tornozelos e dos dedos do pé sempre que  poder tire os sapatos , quer seja em casa ou no emprego.
  • Caminhar na praia sobre a areia fina, que tem a vantagem adicional de estimular todas as zonas reflexas do pé.
  • Lavar os pés regularmente e enxaguá-los vigorosamente, especialmente entre os dedos.
  • Cortar as unhas sempre horizontalmente.
  • Usar cremes hidratantes se tiver pele seca.
  • Praticar a automassage.
 
 

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