O jet-lag é o desajuste físico e emocional que
experimentamos quando mudamos de fuso-horários em poucas horas.
O Jet Lag ocorre como consequência de viagem através de
vários fusos horários, o que se tornou comum com as viagens a jato e daí o nome
em Inglês (Jet, jato; Lag, diferença de horário). Desta maneira após uma viagem
passando por vários fusos horários a pessoa se sente como se o relógio interno
dela (relógio biológico) não estivesse no mesmo do horário do local.
A rapidez em que o corpo se ajusta ao novo horário varia de
pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas demoram muitos dias para se
adaptar ao novo horário, outras demoram poucas horas para fazê-lo. Normalmente
para cada hora de fuso horário o organismo demora cerca de um dia para se habituar.
As principais causas são:
·
Muitas horas sentadas.
·
Má circulação do sangue.
·
Padrões alterados de sono e vigília.
·
Alteração de pressão.
Existem alguns métodos naturais que permitem aliviar os
efeitos do jet-lag.
Aromaterapia:
1.
Preparar uma tintura de alecrim e tomar 10 gotas
diluídas num pouco de água de 4 em 4 horas. Vai ajudar a estimular e tonificar
o sistema nervoso e se adaptar mais facilmente.
2.
Usar óleo essencial de toranja à chegada para
ajudar a manter a mente focada e alerta ao ajustar ao fuso horário diferente.
3.
Óleo essencial de lavanda e gerânios, em uma
banheira ou em uma loção, para relaxar antes de ir para a cama e para ajudar a
induzir o sono.
4.
Óleo essencial
de hortelã-pimenta também pode ser usado na parte da manhã para estimular a
mente.
Atenção:
hipertensos não usem alecrim!
Essências
Vibracionais:
Pode usar os Florais de Bach: Olive
(cansaço físico) + Walnut
(adaptação), 2 gotas de cada em uma
garrafa de água mineral e beber, aos poucos, ao longo do dia.
Reflexologia:
Uma massagem de Reflexologia seria o ideal para trabalhar a
glândula pineal e todo os sistema endócrino, mas se não for possível, pode
executar alguns exercícios de autoterapia na mão, principalmente trabalhar a
produção de melatonina.
1.
Solte a mão direita, rodando o pulso nos 2
sentidos.
2.
Apertar várias vezes a cabeça do polegar da mão direita.
3.
Carregar no bordo superior da unha do lado de
fora da mão direita, e rode o seu dedo durante 15 segundos.
4.
Mantenha a sua mão direita aberta com a palma
voltada para si. Coloque o seu polegar esquerdo firmemente na área do reflexo
do plexo solar. (ver mapa das mãos) Levante ligeiramente os dedos para cima e
dobre-os depois para a frente na sua direção, por cima do outro polegar.
Mantenha o polegar que está a trabalhar
e deixe que a mão direita faça o balanceamento suave dos dedos para trás e para
a frente num movimento rítmico. Faça 15 movimentos.
Repita tudo para a mão esquerda.
Dicas Úteis.
- Beba muita água.
- Faça o horário do local desde o primeiro momento.
- Faça exercícios e tente apanhar sol durante o dia. Caminhe o mais que puder.
