quinta-feira, 4 de outubro de 2012

EVITAR AS CÃIBRAS

Pode-se  evitar as cãibras ao:
         Alongar- os gémeos se antes de dormir.
         Evitar passar muito tempo de pé ou sentada com as pernas cruzadas, e tentar não usar salto.
         Quando estiver sentado, movimentar o tornozelo e os dedos do pé.
         Comer alimentos ricos em cálcio.
         Comer bananas e tomar suco de laranja, ricos em potássio.
         Evitar refrigerantes, que contêm bastante fósforo.
         Beber líquidos, de preferência um isotônico.
         Aplicar  gelo para adormecer os nervos e aliviar a dor da cãibra, deixando que o músculo relaxe
         Dormir de meia para manter as pernas quentes, principalmente no Inverno.
         Usar bálsamos e unguentos.
As Terapias Holísticas como a Reflexologia e a Aromaterapia podem ser usadas como complementares ao tratamento médico.
 
 

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