•
Alongar- os gémeos se antes de dormir.
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Evitar passar muito tempo de pé ou
sentada com as pernas cruzadas, e tentar não usar salto.
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Quando estiver sentado, movimentar o
tornozelo e os dedos do pé.
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Comer alimentos ricos em cálcio.
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Comer bananas e tomar suco de laranja,
ricos em potássio.
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Evitar refrigerantes, que contêm
bastante fósforo.
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Beber líquidos, de preferência um
isotônico.
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Aplicar
gelo para adormecer os nervos e aliviar a dor da cãibra, deixando que o
músculo relaxe
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Dormir de meia para manter as pernas
quentes, principalmente no Inverno.
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Usar bálsamos e unguentos.
As Terapias Holísticas como a Reflexologia e a
Aromaterapia podem ser usadas como complementares ao tratamento médico.
