A música tem um poder especial
que nos move e agita as nossas emoções. Quem nunca limpou as lágrimas dos seus
olhos ao ouvir a canção triste de Adele "Someone Like You",
por exemplo? As suas notas poderosas e acordes mexem connosco.
Agora, estudos científicos
recentes têm demonstrado que a música realmente pode mudar o nosso estado de
humor e até nos ajuda a concentrar.
Olhei para os efeitos que a
música pode ter sobre nós, e procurei a opinião de peritos que nos possam
aconselhar as melhores músicas para nos ajudar a aliviar o stress, por exemplo,
ou para nos prepararmos para um exame ou para acompanhar uma corrida, etc.
A música é muito importante
Ouvir uma música pode ter um
efeito real sobre várias partes do nosso cérebro, com diversos estudos
mostrando que as áreas responsáveis por determinados aspectos, tais como a memória e a visão, podem-se
"iluminar" em resposta à música.
"Há uma grande variedade de
reações no corpo e na mente graças à música, e estudos de imagens cerebrais têm
mostrado que várias partes do cérebro podem ser ativadas por um bocado de
música," refere a Drª. Victoria Williamson, professora de psicologia no Goldsmith's
College, em Londres.
"Por exemplo, um estudo
recente no Canadá, mostrou que há uma verdadeira relação causal entre a música
e o sistema de recompensa, uma parte central do cérebro que reage a estímulos,
que são bons para nós: a luz, comida, sexo, por exemplo - e reforça esses
comportamentos, o que significa que os fazemos ainda mais."
Então, quais os benefícios que a
música nos pode trazer? Conheça-os já a seguir
1 - Melhora o nosso humor
1 - Melhora o nosso humor
Algumas pessoas ouvem música para
lhes dar energia ou inspiração num daqueles dias difíceis, enquanto outras
podem usar a música para se manterem acordados durante uma longa viagem de
carro.
Todos nós reagimos à música de
diferentes maneiras. Um indivíduo pode adorar heavy metal por exemplo,
enquanto o outro é mais feliz a ouvir Mozart.
Seja qual for a sua preferência,
um estudo de 2011 efectuado no Canadá e publicado na revista Nature
Neuroscience, mostrou que ligar-se à sua música preferida pode ajudá-lo a
afastar-se de momentos de mau humor.
Investigadores da Universidade
McGill, em Montreal, mostraram que ouvir música agradável de qualquer género
induz-nos a sentir "arrepios musicais", provocando a libertação de
dopamina (um neurotransmissor, precursor natural da adrenalina e da
noradrenalina e que tem como função a actividade estimulante do sistema nervoso
central), logo, fazendo-nos sentir bem.
"Todos nós sabemos através
das nossas próprias experiências individuais que ouvir música pode afectar o
nosso humor", diz Bridget O'Connell, responsável do gabinete de informação
da MIND, a Associação Nacional para a Saúde Mental, no Reino Unido.
"Algumas pessoas ouvem
música para lhes dar força durante um dia difícil, enquanto outras podem usar a
música para se manterem acordados durante uma longa viagem de carro ou apenas
para afastar sentimentos negativos.
"O cérebro é muito
complicado - e existem muitos elementos envolvidos na sensação de prazer - mas
é sem surpresas que as investigações sugerem a libertação de dopamina estando
ligada a sentimentos de prazer induzidos pela música."
2 - Ajuda-nos a focar a nossa
atenção
A música pode até ser capaz de
ajudá-lo a se concentrar.
Um novo "tónico
digital" chamado Ubrain, que pode ser descarregado para
smartphones, afirma ser capaz de ajudar as pessoas a se focar, energizar,
acordar, bem como relaxar.
O processo utiliza duas batidas
diferentes em cada orelha para criar uma terceira batida
"percepcionada" (uma batida binaural), que pode estimular
determinadas atividades no cérebro.
"Ao ajudar o córtex cerebral
a gerar ondas cerebrais específicas, podemos induzir diferentes estados de
alerta, dependendo do que pretendemos fazer", explica a psicóloga clínica
Brigitte Forgeot, sediada em Paris.
"Se nós estamos ansiosos ou
stressados, podemos estimular o nosso córtex cerebral a produzir ondas cerebrais
lentas de frequência alfa, enquanto na outra extremidade da escala, se
ajudarmos o nosso córtex a produzir ondas beta mais rápidas, estaremos melhor
equipados para nos concentrarmos e focarmos a nossa atenção numa determinada
tarefa mais demorada."
3 - Ajuda-nos a pegar o ritmo
As melhores escolhas para fazer
exercício são músicas de up-beat, animadas, alegres e optimistas, que
combinam com o ritmo do seu passo, enquanto pratica desporto.
Ouvir a música certa pode
realmente ajudá-lo a correr mais depressa.
Um estudo da Brunel University,
em Londres, mostrou que a música pode ajudar a aumentar a resistência até 15
por cento, ajudando a diminuir a percepção do esforço durante o exercício, bem
como aumentar a eficiência energética por entre um e três por cento.
4 - Uma melhor saúde mental
A música pode ser um tratamento
eficaz e positivo para pessoas que lidam com condições de saúde mental.
"Há duas maneiras distintas
em que a musicoterapia é utilizada: seja como um meio de comunicação e
auto-expressão ou para as suas inerentes qualidades de recuperação ou de
cura", diz Bridget O'Connell.
"Alguém que está muito
retraído pode achar que a música pode agir como uma saída para expressar as
emoções que eles são incapazes de colocar em palavras. Ela também pode
funcionar como um estímulo para despertar memórias enterradas ou evocar
respostas emocionais que podem levar semanas a se atingir com terapias de fala.
"
5 - Baixa os níveis de stress
A música pode ser uma grande
ferramenta útil para quando você se sentir stressado.
De acordo com dados de 2011 da MIND,
quase um terço da população britânica ligada aos seus players musicais,
referem que a música lhes dá impulso para trabalhar, e quase um em cada quatro
disse que ouvir música a caminho do emprego os ajuda a aliviar o stress.
Paul Farmer, diretor executivo
desta instituição, apoia estas estatísticas dizendo que os benefícios
terapêuticos de ouvir música são bem conhecidos.
Sintonizar-se a uma das suas
canções favoritas pode ser extremamente calmante e ajuda a reduzir a ansiedade.
6 - Providencia assistência
aos doentes
A música pode realmente ter um
impacto positivo significativo em pacientes com doenças de longa duração, tais
como doenças cardíacas, cancro e doenças respiratórias.
Numerosos estudos mostraram que a
música pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca a pressão arterial, e
ajudar a aliviar a dor, ansiedade e melhorar a qualidade de vida do paciente.
"A música pode ser
extremamente útil para alguém que está numa situação em que tenha perdido muito
controle do seu ambiente externo - por exemplo, alguém que esteja hospitalizado
por um longo período de tempo com uma doença grave e que esteja menos capaz de
se mover", diz Dr. Williamson.
"Pode dar-lhes um sentido de
controle de volta, bem como a criação de uma atmosfera calma pessoal e
bloqueando alguns dos distúrbios ao redor do paciente."
Que música escutar?
Embora existam certas tendências
- músicas upbeat e rápidas para a prática de desporto, e mais lentas,
para relaxar - a escolha ideal recai sempre sobre as nossas preferências
pessoais."O efeito dos diferentes tipos de música sobre o nosso humor vai depender muito da preferência individual das pessoas e da experiência", diz Bridget O'Connell.
"Se você cresce a ouvir
música rock, pode não achar que a música clássica seja inspiradora para
si, por exemplo. Ao contrário, algumas pessoas não suportam ouvir música rock,
pelo que ficam mais irritadas do que relaxadas quando a escutam.
"A música também pode
invocar memórias específicas para as pessoas, incluindo algumas que as
transtornem. Por outro lado, também pode levá-las a estados críticos,
levando-as ao isolamento, ou como uma forma de comunicação no lugar de
palavras."
Existem algumas regras de ouro,
porém, admite a Drª.. Williamson. "Regra geral, se você quiser relaxar,
você deve escolher as músicas com um ritmo mais lento, com menos mudanças e com
uma estrutura mais previsível."
Agora que ficou a conhecer os
principais benefícios da música, tenho a certeza de que ficará mais inspirado
da próxima vez que pegar no seu leitor mp3. A música é mesmo uma dádiva, e
devemos desfrutar ao máximo todos os encantos que ela nos transmite
Fonte: hojedescobri
