Vá lendo as questões e que coloquem um x debaixo
da alternativa que melhor o descreva:
A
Boca Seca ( )
sim não( )
Dor de estômago ou azia ( ) sim não ( )
Tensão ou dor muscular ( ) sim não ( )
Insónia, sono exagerado ou pesadelos ( ) sim não ( )
Crises de hipertensão ( ) sim não ( )
Mãos e pés frios ( ) sim não ( )
Taquicardia ( ) sim não( )
Suor excessivo ( ) sim não( )
Ranger de dentes ( ) sim não( )
Dor de estômago ou azia ( ) sim não ( )
Tensão ou dor muscular ( ) sim não ( )
Insónia, sono exagerado ou pesadelos ( ) sim não ( )
Crises de hipertensão ( ) sim não ( )
Mãos e pés frios ( ) sim não ( )
Taquicardia ( ) sim não( )
Suor excessivo ( ) sim não( )
Ranger de dentes ( ) sim não( )
B.
Esquecimento de coisas rotineiras ( )sim
não ( )
Dificuldade para concentrar-se no trabalho ( ) sim não ( )
Sentimento de incómodo em relação a outras pessoas ( ) sim não ( )
Problemas de pele ( ) sim não ( )
Pensamentos recorrentes sobre assuntos que o preocupam ( ) sim não( )
Medo de coisas que antes não o incomodavam ( ) sim não( )
Dificuldade para concentrar-se no trabalho ( ) sim não ( )
Sentimento de incómodo em relação a outras pessoas ( ) sim não ( )
Problemas de pele ( ) sim não ( )
Pensamentos recorrentes sobre assuntos que o preocupam ( ) sim não( )
Medo de coisas que antes não o incomodavam ( ) sim não( )
C.
Raiva ou irritação acima do normal ( ) sim não
( )Excesso ou falta de apetite ( ) sim não ( )
Depressão, vontade de chorar ou apatia ( ) sim não ( )
Aparecimento de alguma doença física, infecção ou dor ( ) sim não ( )
Alergias inexplicáveis ( ) sim não ( )
Episódios de ansiedade, flutuações rápidas de humor ( ) sim não ( )
Perda do desejo sexual por um longo período de tempo ( ) sim não ( )
Os sintomas do item A, são os sintomas mais frequentes em pessoa stressadas.
Os sintomas do item B, são os sintomas comuns.
Os sintomas do item C, são os sintomas prolongados
Se respondeu SIM em até três perguntas do item A,
tem alguns sintomas de stress, mas ainda está sob controle. Procure descansar
mais.
Se você respondeu SIM em cinco ou mais sintomas
do item de B, cuidado. Seu corpo está dando sinais de que chegou ao limite. É
um bom momento para começar terapias anti-stress.
Se você assinalou SIM em cinco ou mais sintomas
da fase C, está na hora de mudar de atitude. É fundamental procurar um médico
para reverter seu quadro de stress.
Fonte: Como combater o stress
