Coloque na sua dieta
alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso,
acabar com a irritação e espantar a tristeza.
Valorize e tenha uma boa
cumplicidade com os alimentos que facilitam a limpeza das impurezas do
organismo. Todos os alimentos indicados abaixo, principalmente quando
originários de cultura orgânica, apresentam acção alcalinizaste dos líquidos
corporais, e geram um metabolismo mais harmónico e sereno.
LIMÃO: o primeiro da lista
pelo seu elevado poder de alcalinizar todos os líquidos corporais, como também
de fixar nutrientes importantes como os sais minerais. Ajudar a trazer clareza
e lucidez para encontrar as melhores respostas aos desafios da vida. Um grande
cúmplice do bom funcionamento do fígado e intestinos, ajuda a eliminar as
substâncias densas que enfezam e irritam.
ALFACE:
óptima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona
como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no
organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no
preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.
BANANA: Diminui a ansiedade e
ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos,
potássio, magnésio e biotina. A banana também dá muita energia porque possui
vitamina B6, que produz energia. Mas não exagere, porque a banana por contém
muita frutose e pode provocar picos glicêmicos e até engordar.
UVA:
Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no
funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são
antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o
colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e
nas saladas verdes
LARANJA: Rica em vitamina C,
cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar
adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e
combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a
fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como
suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas
para os intestinos.
SEMENTES DE LINHAÇA,
GIRASSOL E CASTANHA DO PARÁ: Principalmente quando germinadas. Ricas em
gorduras essenciais, ômega-3, proteínas e sais minerais, devem ser ingeridas
(com moderação) para suprir o cérebro das melhores matérias-primas de que ele
necessita
FRUTOS DO MAR: Para acabar com a
tristeza abuse das delícias que vêm do mar. Elas têm zinco e selénio que agem
no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de
proteína e gordura saudável (ômega 3), essencial para o bom funcionamento do
coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm colesterol
OVOS: Os nutrientes dos
ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo
B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade
e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.
