Conheça-se:
- Quando fica mais tenso?
- É demasiado exigente?
- Quais são as suas expectativas?
- Quais são as suas reacções?
- O stress não deve ser abolido, deve ser gerido!
- Stress reduzido desanima-nos.
- Stress em excesso deixa-nos com "os nervos em franja".
- Existe um nível óptimo de stress para cada pessoa.
Modere as suas reacções físicas ao stress:
- Normalize a respiração;
- Use métodos de relaxamento "caseiros": música, banho de imersão, passatempos,...
Prepare-se fisicamente:
- Faça exercício;
- Faça uma alimentação equilibrada;
- Mantenha um peso ideal;
- Evite nicotina, café e outros estimulantes;
- Quando puder afaste-se do trabalho;
- Durma bem com um horário regular.
Prepare-se emocionalmente:
- Cultive as suas amizades e aproxime-se das pessoas que o apoiam;
- Estabeleça objectivos realistas e significativos para si;
- Conte com os erros próprios de quem é humano e com as adversidades do dia a dia;
- Seja seu amigo.
